先日から習っているヨガは高齢者が多いのだが、そこで皆さんが着用しているのが５本指ソックス🐾
５本指ソックスといえば、私のイメージでは水虫のおじさんが履くイメージ💦
健康によさそうなイメージもあるが、履くのがめんどくさそうなどちょっとネガティブなイメージを持ちがち。
しかしメリットもあるよう！
〇保温性が高い！
靴下をはいているのに足が冷たいなど感じる方はいないでしょうか？５本指ソックスの場合、それぞれの指を生地が覆うので普通の靴下に比べて保温力が高いのです。
また、指と指の間が程よく刺激されることで心地よさも感じられます。
〇ニオイや足の清潔さが気になる人にもぴったり！
足の裏は汗をかきやすい場所。特に中でも指と指の間。5本指ソックスなら指が１本ずつ包まれるので、生地が汗を吸収してくれ蒸れにくく足のニオイ対策にもなります。また、足に汗をかいたときに繁殖する雑菌が足のニオイや水虫の原因になることも。５本指ソックスなら汗を吸収しやすく菌が繁殖しにくい設計になっていて足の清潔さが気になる方におすすめ！
〇足を動かしやすく、ウォーキングやスポーツに最適
５本指ソックスは指を活発に動かしやすいので、歩きやすく、バランスの良い正しい歩行が身に付きやすくなります。
また、足元が安定したり、踏ん張りが効いたりする為、スポーツをするときにもおすすめ！
それでも、見た目がちょっと恥ずかしい😅という方には、
指先が目立ちにくいダークな色のものを選ぶとよいでしょう😄
注意点⚠
洗濯時、指の部分が丸まったままで干してしまうと、指の部分が乾きにくくなってしまいます🧦干す時点できちんと形を整えてから干すようにしましょう！
一度はいたら、足が気持ちよくて快適です！
メリットも沢山あるので、ぜひ試してみてはいかがでしょうか🦶
またまた前回より更新が遅れてしまった！
先週は町内からサルビアとマリーゴールドの苗を頂き、主人と開墾💦
今回は腐葉土と石灰、牛糞、培養土を混ぜ土を作ってやりました。
その後今度はにんにくとネギを頂き、また開墾💦
田舎だと色々もらえます😀
左に３本くらいがにんにく、その後ろからはネギ
存在感ありますね( ﾟДﾟ)
ジニアと上の方に間借りしているひまわり🌻
なでしこもよりわさわさしてきました！これって間引きするのかな❓
６月１日に植えたダリアも出てきました！
意外と早い！
いろいろなプランターの間借りして育苗していたひまわり🌻をついに花壇へ植え替えしました。こちらも腐葉土、石灰、培養土、牛ふん堆肥を混ぜてみました。
無事にちゃんと根がついてほしい🙏
沢山植物が育ってきて、花が咲くのが楽しみです🌸
最近知り合いになった７０代後半の方がヨガを30年やっていると聞き、私も主人も健康に興味があるので、体験レッスンに行ってみた。
ヨガといえば、幾度か『ホットヨガ』に通ったことがある。
『ホットヨガ』は体温より暑く、ちょっと薄暗い部屋でヨガをする。
大半が20代から30代くらいで、インストラクターも若くてヨガって感じのコスチュームをまとっている🧘
私は汗を流してヨガをする方が、代謝もよくなりダイエット効果も高いのではないかと思っていたが、高温状態に弱いらしくフラフラしてきても我慢して我慢して我慢して…
”バタン！”気絶する😅
という事があり、それ以来『ホットヨガ』をやめてしまった。
しかし、今回体験するヨガは本当に昔からあるヨガ。
先生は御年８１歳であるが、見た目はずいぶん若く６０代と言ってもいいくらい！
習っている方も、ほとんど７０歳以上
１０年～３０年は続けているそう。私たち夫婦（４０代後半）が一番若い。
以前習っていたよりも、ゆっくりとした動き。
服装も普通のジャージとTシャツでいいから、気楽😀
みんな５本指ソックスを履いていた👣
手足をほぐしたりするときにやりやすそう。早速終わってから購入。
そしてヨガは以下の事が原則だという。
＊四原則
1. 動作はゆっくりと
2. 動作に吸う息、吐く息をつけてやりましょう
3. 動作に心を差し向け、うわのそらではしないこと
4. ゆるめることを大切に
３番のうわのそらでしないこととはなかなか難しい。
つい気づいたら違うことを考えてしまうものです。（お腹すいてきた～とか😄）
瞑想やマインドフルネスなど、心をクリアにするためには良いとされていますよね☆
結局身体だけではなく、心も整えなければ健康とはいえないということだと先生はおっしゃってました。
体験してみて、前屈をしていた時に、他の方のをちらっとみると手がペタッと床についていました。
私は体が硬くて全然つかないので手をぷら～んとしていると、先生に「大丈夫よ。つくようになるから」と声をかけてくださいました。
ゆっくりな動作ばかりなのに普段使っていない筋肉を使ったのか、翌日は軽い筋肉痛になりました。
ヨガは体と心によく、年齢は関係なく続けていけそうなので、入会することにしました！
前回のブログを書いてからもう10日も経ってしまった💦
あれからダリアはまだ芽は出てこない。
ジニアは大きくなり、空いている所に間借りして植えたミニひまわりは芽が順調に出てきた🌱
ジニアの芽がひとつだけゆっくり芽を出してきた😄
なでしこはさらに順調に成長
ペチュニアの脇に植えたミニひまわりも伸びてきた
もう少ししたら庭に植え替え🌻
こちらもペチュニア土に間借り。
あんまり色々植えたらよくないかもだけど、少し大きくなるまで😀
ペチュニアも小さいながら芽がでてきた
外に直植えのミニひまわりは土壌が悪いのか、1ヶ月以上経つが全然大きくならない😢
写真は無いが、昨日間引きした。その為保険として他のプランター等に間引きして育てた次第だ🌱
昨日町内の方より、サルビアとマリーゴールドの苗を沢山いただく
今度は腐葉土、石灰、堆肥を入れて土壌改善し苗を植えようと思う。
ひまわりも同様に。
お花いっぱいの花壇ができるまでまだまだかかりそうだ。
